運動を楽しむ

【祝・復活走】2週間ぶりにジョギング再開です。

ようやくゆっくり走れそうな気がします!

足の故障から2週間が経ちました。

その間はスピンバイクをゆっくり30分漕いて、様子を見ていました。

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そろそろ歩いてみようかな?

足の痛みも和らいできたので、ちょっと歩いてみようかなとなんちゃってランニングシューズを履いて、GARMIN(ガーミン)Instinctでランを選択。

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さあ、スタートです!

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まずは歩きから

今日のテーマは無理をしないこと。

距離を3㎞に設定して、歩き1㎞、ジョグ1㎞、歩き1㎞で行ってみよう!

住宅地を抜けると田んぼが見えるのどかな風景が見えてきました。

天気はあまりよくありませんが、それでも外は気持ちがいい。

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1㎞経過しました。

12分台ののんびりペースです。

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それではいよいよスロージョギング!

恐る恐る足を踏み出す。

ゆっくりゆっくり足を上げすぎないように、スロージョグを開始。

早歩きよりも遅いペースですが、気にしない。

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500m走ったところで折り返しです。

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そして、1㎞を走破。

10分台という今までで一番遅いタイム。

それでも気にしません。

足も何とか持ちました。

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そしてまた歩く

最後はまた歩きです。

街も見えてきました。

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そして3㎞が終了!

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GARMIN(ガーミン)Instinctで保存します。

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記録をGARMIN(ガーミン)コネクトアプリで見てみよう!

それではアプリで記録を確認。

ペースは1㎞12分弱で、218カロリーを消費。

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ペースやスピードはこんな感じです。

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ラップは3㎞ですから、少ないです。

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細かいデータのグラフは、わかりやすい!

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今後はどうしよう?

心拍数もそんなに上がらないし、ちょっと物足りませんが、自分の状態をしっかりと認識して、しばらくはこのパターンで行こう!

超スロージョグではありますが、走れて一安心です。

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以上、「2週間ぶりにジョギング再開です。」の記事でした。

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kenken
音楽、映画、運動、料理、お出かけ、AV家電などが大好きです。 福岡出身→大阪単身赴任→福岡に戻り、家族と楽しむ会社員。 2019年にブログ、ツイッター、インスタグラム開始のSNS初心者。 自身が興味があること、楽しんでいることをブログで発信します。 ご覧いただく記事が何かのお役に立てればうれしいです。