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ランニングを再開して一ヵ月が経ちました。
5月の始めにランニングを再開して、1ヵ月が経ちました。
結果はこんな感じです。
ちょっと日数が多いような気がします。
もう少し休養をはさんだ方がよかったような．．．。
走り始めと1ヵ月後の記録を比較してみよう！
走り始めと1ヵ月後の記録はどんなかな？
まずは大まかな項目から。
歩くよりも走る時間が増えた分、距離が伸びています。
【走り始め】
【1ヵ月後】
続いて、ペース、スピード、心拍数などの記録。
平均ペースは10.7㎞から8.11㎞、最高ペースも7.25／㎞から3.23／㎞に上がっています。
最高速度は8.1㎞／hから17.7㎞／hと倍以上になりました。
最後の1分間をそれなりの速さで走れるようになった効果です。
平均心拍数は136bpmから142bpmと少し上がっていますが、大きく上がっていませんので、まだ伸びしろがあるということかな？
【走り始め】
【1ヵ月後】
続いて、ピッチなどの記録。
同じく歩くよりも走る時間が増えた分、平均ピッチも132spmから160smpに増えています。
ちなみに「spmって何？」って調べてみるとsteps/minute（1分間の歩数）のことだそうです。
走り始めは、平均ピッチが132spmで平均ストライドが0.71mなので、1分間に進む距離は93.72mになります。
1ヵ月後は、平均ピッチが160spmで平均ストライドが0.76mなので、1分間に進む距離は121.6mで走り始めよりも30m近く増えたことになります。
1時間走り続けると本当の比較になりますが、今のところ、1時間、全て走るわけではないので、純粋な比較ができないことが残念です。
【走り始め】
【1ヵ月後】
ラップタイムは以下の通りです。
2㎞しか走っていなかったのが、4㎞と倍の距離に増えています。
1㎞のラップも8分台から6分台と進歩しました。
【走り始め】
【1ヵ月後】
細かい記録は下のようなグラフで確認できます。
【走り始め】
【1ヵ月後】
【走り始め】
【1ヵ月後】
【走り始め】
【1ヵ月後】
心拍数は数値だけ見ると大して変わったないのかなと思ったのですが、グラフで見ると最大のゾーン5が大分増えているのがわかります。
やっぱりGARMIN（ガーミン）Instinctは便利です。
時計をつけて走るだけで自動でこんなにもたくさんのことを記録してくれるなんて、本当に便利です。
また成長したことも一目でわかり、とても励みになります。
この調子で無理せず、GARMIN（ガーミン）Instinctと共に継続しよう！
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以上、「ランニング再開1ヵ月目。記録を比較してみました。」の記事でした。
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