無理なく、続ける。暮らし改善ブログ

野菜を食べる努力ではなく、野菜を食べやすい環境を作ることを意識しました。冷凍野菜や野菜スープ、焼き芋を活用することで無理なく続けられています。

脳トレアプリを使って、スキマ時間に頭を使う習慣を始めました。毎日続けることで、記憶力や計算力が鍛えられている感じがあります。

ロングライドやスピードへのこだわりを手放しました。その日の気分や体調に合わせて走ることで、自転車がもっと身近な存在になりました。

早く寝ることで、翌日の動き方が大きく変わりました。疲れを持ち越さないことが、体と脳を整えることにつながりました。

追い込む筋トレから、続ける筋トレへ。体調に合わせて無理なく続けることで、実用的な筋肉や体幹づくりにつながっています。

歩くことから始めて、少しだけ走る。体調に合わせて調整することで、気楽に運動を続けられるようになりました。

血圧を記録するようになってから、自分の体調を意識し、全体の流れを見るようになりました。

毎朝体重を測るようになってから、自分の体を意識する習慣ができました。増減に一喜一憂せず、流れを見ることの大切さを感じています。

20kg減って一番変わったのは、見た目よりも毎日の体と気持ちの楽さでした。

体を整えるために、何かを増やすよりも、負担になっていることを少しずつ減らしてきました。