50代で体を整えるために始めたこと③ ウォークアンドラン

結論

ウォークアンドランを始めてから、気楽に走れるようになりました。

理由

若い頃のように走ろうとすると、気持ちも体も負担が大きく感じるようになりました。

無理に走るより、歩くことを入れた方が続けやすいと感じました。

始めたこと

・まず1kmくらい歩く

・体を温めてから軽くストレッチをする

・1分走って2分歩く

・その日の気分や体調に合わせてセット数を調整する

・最後は歩いて家まで戻る

変わったこと

・走ることへの抵抗が減った

・体調に合わせて運動できるようになった

・気楽に続けられるようになった

一言

走ることを頑張るより、また次も走れる形にすることが大切だと思っています。

体験

若い頃のように走ろうとすると、気持ちも体も負担が大きく感じるようになりました。

そこで、まず歩いて体を温めてから、少しだけ走る方法に変えました。

1分走って2分歩く。

その日の気分や体調に合わせてセット数を調整することで、気楽に走れるようになりました。

無理をしないからこそ、今でも続けられています。

今日できる一歩

・まずは10分だけ歩いてみる

・走る場合も、無理せず短い時間から始めてみる

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