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50代になってから始めた健康習慣をまとめました。どれも無理なく続けられることを大切にし、少しずつ生活に取り入れてきた習慣です。

体重や血圧だけでなく、食事や運動、睡眠、その日の行動も記録するようになりました。記録を続けることで、小さな変化に気づき、体の変化の原因を探るヒントにもなっています。

特別な健康食品ではなく、自然食材を少しずつ取り入れるようになりました。無理に我慢するより、選ぶものを変える方が続けやすいと感じています。

野菜を食べる努力ではなく、野菜を食べやすい環境を作ることを意識しました。冷凍野菜や野菜スープ、焼き芋を活用することで無理なく続けられています。

脳トレアプリを使って、スキマ時間に頭を使う習慣を始めました。毎日続けることで、記憶力や計算力が鍛えられている感じがあります。

ロングライドやスピードへのこだわりを手放しました。その日の気分や体調に合わせて走ることで、自転車がもっと身近な存在になりました。

早く寝ることで、翌日の動き方が大きく変わりました。疲れを持ち越さないことが、体と脳を整えることにつながりました。

追い込む筋トレから、続ける筋トレへ。体調に合わせて無理なく続けることで、実用的な筋肉や体幹づくりにつながっています。

歩くことから始めて、少しだけ走る。体調に合わせて調整することで、気楽に運動を続けられるようになりました。

血圧を記録するようになってから、自分の体調を意識し、全体の流れを見るようになりました。