膝の半月板損傷をかかえた悲しいミドル世代の運動パターン
運動しては膝を痛めを繰り返す悲しいミドル世代。
悪いものは仕方がありません。
3㎞の行程中、途中1㎞を超スロージョギングが復活した2週間前。
それからよくよく考えた最近の運動パターンを紹介します。
まずはスピンバイクを15分。
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もちろんGARMIN(ガーミン)Instinctで計測します。
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ライド中はAMAZONのプライムビデオを見ています。
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ライドが終わると記録を保存します。
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続いて、ストレッチングボードで軽く足のストレッチ。
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時間がある時は、まいにち筋トレとまいにちストレッチという日めくりカレンダーで1日分をトレーニング。
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そして、Anker Zolo Libertyという完全ワイヤレスイヤホンを耳にセット。
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さあ、ウォーキング&ジョギングです。
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またまたGARMIN(ガーミン)Instinctで計測です。
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少し曇っていますが、やっぱり外は気持ちがいい!
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1㎞のウォーキングを終えました。
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さあ、スロージョギングです。
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そして、1㎞走ったら、また1㎞ウォーキング。
計3㎞のウォーキング&スロージョギングが終了。
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またまた記録を保存します。
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そして、再度ストレッチングボード。
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最後に両膝のアイシング。
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全部で1時間半くらいの内容です。
走るのは最低1日は間隔を空けます。
少し物足りないですが、しばらくはこのパターンでやっていこう!
以上、「反省を踏まえた最近の運動パターンはこちらです。」の記事でした。