膝の半月板損傷をかかえた悲しいミドル世代の運動パターン
運動しては膝を痛めを繰り返す悲しいミドル世代。
悪いものは仕方がありません。
3㎞の行程中、途中1㎞を超スロージョギングが復活した2週間前。
それからよくよく考えた最近の運動パターンを紹介します。
まずはスピンバイクを15分。
もちろんGARMIN（ガーミン）Instinctで計測します。
ライド中はAMAZONのプライムビデオを見ています。
ライドが終わると記録を保存します。
続いて、ストレッチングボードで軽く足のストレッチ。
時間がある時は、まいにち筋トレとまいにちストレッチという日めくりカレンダーで1日分をトレーニング。
そして、Anker Zolo Libertyという完全ワイヤレスイヤホンを耳にセット。
さあ、ウォーキング＆ジョギングです。
またまたGARMIN（ガーミン）Instinctで計測です。
少し曇っていますが、やっぱり外は気持ちがいい！
1㎞のウォーキングを終えました。
さあ、スロージョギングです。
そして、1㎞走ったら、また1㎞ウォーキング。
計3㎞のウォーキング＆スロージョギングが終了。
またまた記録を保存します。
そして、再度ストレッチングボード。
最後に両膝のアイシング。
全部で１時間半くらいの内容です。
走るのは最低１日は間隔を空けます。
少し物足りないですが、しばらくはこのパターンでやっていこう！
以上、「反省を踏まえた最近の運動パターンはこちらです。」の記事でした。
