運動を楽しむ

【復活走から2週間】反省を踏まえた最近の運動パターンはこちらです。

膝の半月板損傷をかかえた悲しい50代の運動パターン

運動しては膝を痛めを繰り返す悲しい50代。

悪いものは仕方がありません。

3㎞の行程中、途中1㎞を超スロージョギングが復活した2週間前。

それからよくよく考えた最近の運動パターンを紹介します。

まずはスピンバイクを15分。

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もちろんGARMIN(ガーミン)Instinctで計測します。

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ライド中はAMAZONのプライムビデオを見ています。

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ライドが終わると記録を保存します。

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続いて、ストレッチングボードで軽く足のストレッチ。

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時間がある時は、まいにち筋トレとまいにちストレッチという日めくりカレンダーで1日分をトレーニング。

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そして、Anker Zolo Libertyという完全ワイヤレスイヤホンを耳にセット。

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さあ、ウォーキング&ジョギングです。

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またまたGARMIN(ガーミン)Instinctで計測です。

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少し曇っていますが、やっぱり外は気持ちがいい!

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1㎞のウォーキングを終えました。

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さあ、スロージョギングです。

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そして、1㎞走ったら、また1㎞ウォーキング。

計3㎞のウォーキング&スロージョギングが終了。

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またまた記録を保存します。

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そして、再度ストレッチングボード。

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最後に両膝のアイシング。

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全部で1時間半くらいの内容です。

走るのは最低1日は間隔を空けます。

少し物足りないですが、しばらくはこのパターンでやっていこう!

以上、「反省を踏まえた最近の運動パターンはこちらです。」の記事でした。

ABOUT ME
kenken
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音楽、映画、運動、料理、お出かけ、AV家電などが大好きです。 福岡出身→大阪単身赴任→福岡に戻り、家族と楽しむ会社員。 2019年にブログ、ツイッター、インスタグラム開始のSNS初心者。 自身が興味があること、楽しんでいることをブログで発信します。 ご覧いただく記事が何かのお役に立てればうれしいです。