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早くも9月。いいかげん自転車に乗らないと！
最近、仕事が忙しくて気持ち的にも自転車に乗る余裕がありませんでした。
ジョギングとかは1時間以内で済ませることができるけど、自転車に乗るとなると2～3時間は乗りたいという気持ちがあったので。
そして、もう9月でもあります。
冬場は寒すぎて、基本的に乗らないので、乗れる期間もあと2ヵ月程度です。
ということで今日はせっかくのお休み。
欲張らずに1時間程度乗ってみようということに。
恒例の儀式、自転車の準備をしよう。
まずはタイヤの空気入れと空気圧の調整です。
そして、ボトルゲージに水ボトルのセット。
とりあえず、自転車はこれでOKです。
次にサイクルコンピューター。
スリープ状態から解除して、リセット。
最後にGarmin（ガーミン）Instinct。
バイクを選択します。
GPSを補足して、スタートです。
今日のコースは1時間。初コースに行ってみよう。
まずは、街を出ます。
といっても、小さな住宅地ですから、坂を下るとすぐに何にもありません。
そして、前から気になっていたコースの方に。
大体、気になっていて行かない方面は勾配のきついコースです。
方向によって、家から1㎞でもういい感じののどかな光景が。
空も青くて、とても気持ちがいいです。
そして、いよいよ山手の方に。
前から走ってみたかった小さな峠を越えて、隣町に出るコースに入っていきます。
よし、上るぞ！
ちょっときついですが、上りきると見晴らしがいいです。
そして、今度は下りです。
上りきったご褒美です。
下りはとっても楽々です。
上り下りを数回、繰り返したら、ようやく民家が見えてきました。
そして、街の方に向かっていきます。
今日の中間折り返し地点です。
今日の折り返し地点のドラッグストア。
時間にして、30分ちょっと。11㎞くらいです。
自転車をロックして、入店です。
休憩の楽しみはアイスクリーム。
今日はドデカいちごチョコバーにしました。
ただの安いアイスクリームですけど、サイクリング中に食べるととてもおいしいです。
さあ、帰るぞ！
アイスを食べて、水分補給。
約10分の休憩を済ませたら、今度は戻ります。
またまた山手の方へ向かいます。
少し景色が変わってきました。
そして、またまた上っていきます。
けっこうきつかったですが、上りきりました。
GARMIN（ガーミン）Instinctで心拍数をチェックすると172。
ランニングより心拍数が上がらないサイクリングではけっこう高い数値です。
そして、ご褒美の下り。
山手の抜けるとまたまた気持ちのいい風景が飛び込んできました。
そして、のどかな田んぼ道に。
さあ、最後の上り下りです。
ここを抜けたら、もうすぐゴール。
あと少し。
あと少しでゴールです。
そして、ついにゴール！
GARMIN（ガーミン）Instinctで記録をチェック。
それでは、計測をストップ。
保存を選択します。
保存中です。
転送が完了しました。
ついでにサイクルコンピューターの方も記録を確認。
GARMIN（ガーミン）で記録を確認しよう。
今日のライド時間は1時間8分、21㎞強で506キロカロリーの消費です。
走ったルートも確認できます。
平均スピードは19.1㎞。
とてもゆっくりのライドです。
平均心拍は135bpm。
やっぱり山手の方は心拍数が上がります。
1時間ごとのラップも確認できます。
グラフで見てみると下のような感じです。
上り下りが多いので、スピードや他の数値もばらつきが大きいです。
心拍数のゾーンは思ったほど高くありません。
これがジョギングだとそんなに早く走らなくても、けっこう心拍が上がるので、やっぱりジョギングは運動効率がいいということかな。
今日の感想
今日は欲張らず1時間ちょっとのライドでしたが、実際の時間よりも長く時間が経過したような感じがします。
天気も景色もよくて、いい気分転換になりました。
そして、GARMIN（ガーミン）Instinctをつけているだけで、簡単に記録が可視化できることがやっぱり便利です。
昨年に比べるとあまり自転車に乗れていませんが、年内にあと何回かは乗りたいな。
以上、「GARMIN（ガーミン）Instinctで久々にちょこっとライドしてみました。」の記事でした。
