結論
筋トレは追い込むより、続けることが大切だと感じています。
理由
若い頃は頑張ることが筋トレだと思っていました。
でも今は、無理をすると疲れが残ったり、故障の原因になったりします。
始めたこと
・追い込まない筋トレを行う
・体調に合わせて調整する
・時間がない時はメニューを小分けする
・鍛える箇所を意識して行う
・極力ウエイトに頼らない
変わったこと
・筋トレへの負担感が減った
・短時間でも続けやすくなった
・鍛えている部分を意識できるようになった
・想像以上に効果を感じられた
・体幹やバランス感覚も鍛えられるようになった
・故障しにくくなった
一言
筋トレは筋肉を大きくすることより、動ける体を維持することを大切にしています。
体験
筋トレ自体は以前から行っていました。
ただ、今は若い頃のように追い込むことはしていません。
時間がない時はメニューを小分けし、その日にできる範囲で行っています。
また、回数だけでなく、どこを鍛えているのかを意識するようになりました。
極力ウエイトに頼らず、自分の体を使った自然な筋トレを続けています。
その結果、想像していた以上に体への変化を感じています。
体幹やバランス感覚を鍛えながら、日常生活にも役立つ実用的な筋肉を身につけられることも大きなメリットだと感じています。
また、無理な負荷をかけないため、故障もしにくいと感じています。
今日できる一歩
・スクワットを5回だけやってみる
・鍛える場所を意識しながら体を動かしてみる
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