結論
寝不足をやめて変わったことは、体の調子はかなり安定したことです。
理由
以前は多少の寝不足でも動けていましたが、今はその無理がそのまま不調につながります。
疲れが抜けず、集中力も落ちてきていました。
やめたこと
・夜更かし
・意味のないスマホ時間
・無理な早起き
一言
まずは「30分早く寝る」だけでも変わります。
体験
私自身、寝る時間を少し整えただけで、日中のだるさがずいぶん減りました。
今日できる一歩
・いつもより30分早く布団に入る
・寝る前のスマホを少し減らす
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